
谁懂啊家人们!躺在床上翻来覆去 2 小时方舟配资,好不容易睡着还全是梦,早上起来头沉得像装了铅,连喝咖啡都救不回精气神😭
一直以为是 “压力大缺觉”,囤了褪黑素、换了助眠香薰,甚至逼自己早睡,结果要么睁眼到天亮,要么醒了再也睡不着…
直到中医阿姨看了我舌苔说:“失眠不是缺褪黑素,是心脾两虚、肝气郁结堵得慌!”
原来中医里讲 “心主神明,脾主气血,肝主疏泄”,熬夜耗心血、想太多郁肝气、吃太饱伤脾,气血供不上心神,肝气排不出去方舟配资,自然睡不着、梦还多~
尤其天天熬夜赶工、睡前刷手机、吃夜宵的姐妹,快看看是不是也 “躺平变躺嗨”?👉
分享 3 个亲测助眠的小妙招:
1.泡 “酸枣仁桂圆茶”:酸枣仁 5g(捣碎!)+ 桂圆 4 颗 + 百合 3g方舟配资,煮 10 分钟睡前 1 小时喝,能补心脾、安神(酸枣仁捣碎才出效果);
2.按 “内关穴”:手腕横纹上 2 指宽,两筋之间,睡前按 1 分钟,按到酸胀,肝气顺了更易睡;
3.睡前 “3 不做”:不刷短视频(越刷越兴奋)、不吃东西(脾胃要休息)、不胡思乱想(拿本子写下来丢一边)。
展开剩余54%现在我坚持 10 天,躺下 20 分钟就能睡着,做梦都变少了!早上起来终于不昏沉了✨
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